因减肥不来月经怎么办

因减肥导致月经不调或闭经，主要与过度节食、快速减重、体脂率过低等因素有关，这些行为会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，抑制雌激素分泌。以下是科学恢复月经的建议：

一、立即调整减肥方式

1. 停止极端节食

恢复均衡饮食，保证每日热量摄入不低于1200千卡，尤其需补充优质碳水（如全谷物）、蛋白质（鸡蛋、瘦肉）和健康脂肪（坚果、植物油）。长期热量不足会导致卵巢功能抑制。

2. 控制减重速度

每月减重不宜超过体重的5%-10%，体脂率需维持在18%以上。快速减重（如3个月内减超10%）易引发闭经。

二、医学干预与监测

1. 激素补充治疗

若闭经超过3个月，需就医检查激素六项。医生可能建议短期服用复方短效避孕药或雌孕激素序贯疗法，以模拟生理周期、保护子宫内膜。

2. 排查其他病因

需通过B超和血液检测排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病，尤其当伴随痤疮、多毛等症状时。

三、生活方式调整

1. 减少高强度运动

过度运动加剧能量消耗，建议改为瑜伽、散步等低强度活动，待月经恢复后再逐步增加运动量。

2. 营养补充

增加含铁食物（红肉、）和维生素E的摄入，必要时在医生指导下服用营养补充剂。

四、辅助调理方法

可尝试中医食疗方，如当归黄芪红枣汤（当归5片、黄芪10片、红枣桂圆适量煮水），有助于补气养血，但需结合饮食调整才能见效。

注意：若停经期间有性生活，需先通过早孕试纸或血HCG检测排除妊娠。多数情况下，体重和营养恢复后3-6个月内月经可自然恢复，若持续闭经需进一步检查下丘脑功能。