沈阳轻断食果蔬汁减肥

减肥食谱 2025-09-28 17:05减肥食谱www.jianfeiren.cn

1. 品牌与效果

沈阳本地品牌"三七木"推出的轻断食果蔬汁宣称3天可减重3-8斤，通过每日6瓶果蔬汁替代三餐，搭配大量饮水（1500-2000ml温开水）实现短期快速减重。部分体验者反馈3天减重4-6斤，且饥饿感不明显。

2. 成分与饮用方式

果蔬汁含5种以上蔬果混合榨取，强调无添加糖或人工添加剂，推荐现榨现喝。

典型配方包括黄瓜、芹菜、苹果、羽衣甘蓝等，部分添加姜片以中和寒性。

1. 短期风险

极低热量（每日约800kcal）可能导致低血糖、乏力，部分人出现情绪暴躁或肠胃不适。

长期替代正餐易引发营养不良、代谢下降及反弹风险。

2. 适用人群

健康人群短期尝试可能见效快，但亚健康或代谢差者需更长时间才能看到效果。

孕妇、糖尿病患者及肠胃疾病患者不建议尝试。

1. 改良方法

采用"5:2轻断食法"（每周5天正常饮食，2天低热量）更安全，断食日可搭配果蔬汁+少量蛋白质（如鸡蛋）。

避免完全断食，每日热量摄入不宜低于基础代谢率。

2. 替代方案

早餐或晚餐前饮用1杯果蔬汁增加饱腹感，而非完全替代正餐。

自制果蔬汁时保留果渣以补充膳食纤维，减少血糖波动。

目前"三七木"品牌在沈阳有线下体验活动，提供DIY调配服务，但需注意其宣传效果可能存在个体差异。建议结合运动及长期饮食管理，避免依赖短期极端方法。

如需具体食谱或门店信息，可进一步提供需求细节。

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