减肥期间选择水果时，建议优先考虑低糖、低热量、高纤维的水果，这些水果既能满足口腹之欲，又能辅助控制体重。以下是综合多篇搜索结果后的推荐和建议：
1. 低热量高纤维的优选水果
莓类水果：如草莓、蓝莓，热量低（草莓约32大卡/100克，蓝莓约57大卡/100克），富含抗氧化剂和膳食纤维，可增加饱腹感并促进消化。
苹果：每100克约52大卡，含果胶和纤维素，能延缓胃排空，减少正餐摄入量。
西柚：热量约42大卡/100克，含膳食纤维和呋喃二醛，可抑制脂肪合成，但高血压患者需注意药物相互作用。
2. 适量食用的中低糖水果
猕猴桃：低热量高纤维，维生素C含量高，适合饭前食用以增强饱腹感。
梨：糖分较高但热量适中（约48大卡/100克），建议每天半个，生理期女性慎用。
西瓜：水分占比高，热量约32大卡/100克，但需控制总量（每天2-3块）。
3. 需谨慎选择的高糖/高热量水果
榴莲、椰子、香蕉、荔枝：热量和糖分较高，减脂期建议少量食用或避免。
果干和果汁：浓缩糖分高，易导致热量超标，不建议替代新鲜水果。
4. 其他实用建议
食用时间：部分水果如苹果、猕猴桃适合饭前吃以控制食欲，菠萝适合饭后助消化。
每日摄入量：建议控制在200-350克（约两拳头大小），避免过量。
搭配原则：水果不能完全替代主食或蔬菜，需结合均衡饮食。
通过合理选择水果种类和摄入量，减肥期间既能享受美味，又能有效控制热量摄入。
