减肥祛痘每天喝多少水

一、减肥期间的饮水量

1. 基础推荐量

多数健康机构建议每日饮水2000-2500毫升（约8-10杯），可促进新陈代谢、增加饱腹感并加速脂肪分解。具体需根据体重计算，公式为：体重（kg）×40毫升（如70kg人群需2800毫升）。

2. 注意事项

二、祛痘期间的饮水建议

1. 代谢排毒需求

每日至少1500-1700毫升（最低量），多喝温水可加速皮肤代谢，减少湿气堆积，帮助毒素排出。

2. 搭配饮食调整

三、综合建议

通过科学饮水结合运动与饮食管理，可同步提升减肥和祛痘效果。