桃子的热量和减肥功效

一、热量特点

1. 基础热量

每100克桃子的热量普遍在26-56大卡之间，具体因品种而异。例如白粉桃仅26大卡/100克，黄桃较高约56大卡/100克，普通桃子多在42-48大卡/100克。中等大小（150克）的桃子热量约60-70大卡，属于低热量水果。

2. 低糖与低升糖指数

含糖量约8%-9%，升糖指数（GI）为28，对血糖影响较小，糖尿病患者也可适量食用。

二、减肥辅助功效

1. 增加饱腹感

桃子富含膳食纤维和果胶，能延缓胃排空，减少饥饿感，从而帮助控制总热量摄入。

2. 促进代谢

3. 食用建议

三、注意事项

过敏体质者需谨慎，桃子可能引发皮肤瘙痒等过敏反应。减肥需结合均衡饮食和运动，单靠吃桃子无法达到效果。