假日狂欢易发胖 7招躲过胖陷阱

狂欢派对总是令人期待，但是面对满桌的美食诱惑，对于正在减肥的你来说，这确实是个难题。如何在尽情享受聚会的又能不让减肥计划落空呢？下面这几招或许能帮你解决困扰。

参加派对前要保持清醒的头脑，知道哪些食物该吃，哪些不该吃。在派对开始前，不妨携带一些饱腹低卡的零食，如高蛋白的奶、蛋类食物，配上一些纤维质和脂肪的食物来垫垫胃。这些食物有助于维持血糖稳定，让你更容易产生饱足感，从而在派对上避免乱吃东西。

穿着也是影响你享受派对的重要因素。一件合身的洋装可以让你在派对中随时注意自己的形象，从而控制食物摄入量。合适的衣服能让你更有自信，更懂得如何维持自己的身材。切记不要穿过于紧身的衣服，以免影响血液循环和呼吸功能。

在派对上，不要看到什么就吃什么。学会挑食，挑选些热量低、营养丰富的食物，尽量避免油炸和甜腻的食物。在自主或非自主餐的聚会上，主动点餐是明智之举。点些清淡健康的菜品，以蔬菜水果为主，这样可以满足你吃东西的欲望，又不会摄入太多热量。

参与派对的各种活动也是转移注意力的好方法。无论是跳舞、唱歌还是与朋友聊天，都能让你忘记食物的诱惑。跳舞是一种有氧运动，能够燃烧脂肪，提升气质，塑造体型。唱歌则能够释放情绪，让你尽情展现自己的魅力。

尽管派对上美食诱人，但还是要记得控制自己的摄入量。享受聚会的也要时刻关注自己的身体健康。通过合理的饮食选择和积极的参与活动，你可以在派对上尽情享受，同时又不影响减肥计划。记住，适合自己的才是最好的，让自己在派对上游刃有余，尽情展现自己的魅力吧！吃自助餐的策略与派对饮食的智慧

自助派对上的美食如同星辰大海，令人眼花缭乱，面对如此多的选择，如何能做到既满足口腹之欲，又保持健康呢？

面对自助餐，要有策略。不是所有的美食都能尝试，尤其是那些高热量、油炸和过于甜腻的食物。但如果你真的被某种食物吸引，那就浅尝一下，不要过量。

当食物以自助方式供应时，人们往往会取用比平常更多的食物。这时，有一个营养师的小建议：在自助餐盘的三分之二位置堆满蔬菜和蛋白质食物，如虾。这样，盘子里就没有多余的空间放置那些高热量食物了。

接下来，我们谈谈饮酒。派对上，饮酒是难免的，但过多的酒精对身体并不友好，也不利于维持身材。最好只喝两杯。酒后，人的自制力会减弱，可能会不自觉地吃过多的高热量食物。虽然酒本身不含脂肪，但它可以阻碍体内脂肪的分解，对肌肤也会产生不良影响。而且，酒也是有热量的。用低热量的材料调酒是个不错的选择，或者将红酒或鸡尾酒换成气泡水，这样可以增加饱腹感，避免摄入过多热量。

如果你想在派对上展现自己大吃大喝也不胖的魅力，那么，在聚餐前少吃一点是个聪明的方法。营养师建议，每天减少100到300卡路里的摄入，这样在派对上就可以稍微放松对自己的饮食限制。而想要达到这个热量摄入的减少，并不需要极端地减少饮食量。只需要改变一些饮食习惯和口味即可。比如，只吃一碗饭的80%，或者将草莓酱替代花生黄油、加糖咖啡替代牛奶咖啡、用法式色拉调味汁替代蛋黄酱等。这样的小改变，就能轻松减少摄入的热量。

无论是吃自助餐还是参加派对，都要有策略、有智慧。既要满足自己的口腹之欲，又要照顾到身体健康。这样，才能真正享受美食与生活的乐趣。