网友跑步100天 未节食减下15斤

六月二十二日，陕西广播电视台的主播亢凯完成了他的第100天跑步纪念。当晚，在完成直播后，他立刻来到城墙，以惊人的毅力完成了长达13.74公里的古城墙夜跑，全程耗时仅1小时29分36秒。这不仅仅是一场简单的跑步，而是风雨无阻的坚持与执着。

对于为何选择跑步而非其他运动方式，亢凯表示，主要是考虑到时间的因素。他的日常工作安排紧凑，采访、直播以及涉外活动占据了他大部分时间。他需要一个能够随时随地进行的运动。与其他运动相比，跑步无需特定的场地和器材，只需一双跑鞋和一颗决心。无论是在酒店花园还是出差途中，都能轻松开跑。

和大多数人一样，亢凯跑步的初衷也是为了减肥。自从开始跑步后，他成功减掉了15斤体重，这让他欣喜不已。回忆起初中时期，他是学校的运动积极分子，但工作后，尤其是成为主播后，他的运动时间大大减少。当他发现自己的脸开始变圆时，他决定重新找回运动的乐趣。

在刚开始跑步时，亢凯也面临着浑身疼的困扰。从静止到动态，身体需要时间去适应和调整。即使面临跟腱疼痛的困扰，他也从未放弃，选择以快走的方式继续锻炼。他的坚韧和毅力感染了身边的人，许多人也开始跟随他一起跑步。

亢凯分享道：“跑步给了我独处的机会，我特别享受一个人跑步的过程。”在跑步的过程中，他的思维变得特别清晰和灵敏，许多创意和想法都在那段时间里涌现。他也发现跑步给他带来了许多好处，如身体轻盈、运动敏捷等。他的精神状态也发生了巨大的变化，变得更加充满精气神儿。

尽管最初家人并不支持他深夜出去跑步，但随着时间的推移，他们看到了亢凯的巨大变化，不仅身形变得更加健硕，精神状态也焕然一新。他的爱人也被他的坚持所感染，表示即将加入他的夜跑行列。

亢凯强调，跑步不仅让人变得灵活，更像打开了一扇大门，让许多事情变得容易。无论晴天雨天，甚至下雨天也是一种挑战的状态。他分享了自己的跑步技巧：不要天天跑，一周跑四天休息三天；跑步时要变速跑，不能匀速跑。

亢凯给跑友们分享了他的心得：“事先不要给自己太大的压力，慢慢来，每天抽出一点时间动起来，让自己放松。就像养成一个习惯一样，21天就能见到很大的改变。”他的故事和经历鼓舞着更多的人加入到跑步的行列中，一起向前奔跑。