138到112斤 网友分享减肥秘籍

参加工作的安逸生活让我体重逐渐上升，被同学戏称为“胖妮儿”。虽然心中有些难过，但并未真正激起我的减肥决心。一次相亲的失败以及同事的同情话语，让我下定决心改变。

体重曾一度达到138斤的我，在2011年3月初开始了自己的跑步之旅。每天上午8点，吃过早餐后，我就会开始跑步30分钟。虽然那时我深知这样的时间安排可能对身体健康不利，但无奈只有这个时间段我能确保有空。我依然保持三餐正常，每一餐都吃得饱饱的。随着时间的推移，我可以看到身体逐渐发生的改变，肋骨下方出现了两个明显的凹陷。这时，一个同事也加入了我的行列，她的陪伴和鼓励让我坚持下来（她也在三个多月内成功减重了20斤，令人惊讶的是，她还是个晚上经常吃泡面的人）。

随着体重的逐渐减轻，我发现自己的食量也在慢慢变小，可能是胃逐渐适应了新的饮食习惯。我开始更加关注食物的营养和热量，有意识地避免高热量的食物。即使是在放暑假期间，炎热的天气也没有阻止我跑步，因为跑步已经成为了我生活中的一部分，每天不跑就感觉少了点什么。到暑假结束时，我的体重已经减到了114斤。

2011年3月至7月，我从138斤减到了114斤，衣服明显变得宽松了，尤其是裤子。我从8月至10月停了两个月的跑步，期间体重又上升了3斤。十月后，我恢复了跑步，当时的体重是117斤。

2012年5月，我在网上看到别人减肥的记录，再次燃起了减肥的决心。这一个半月里，我减掉了将近6斤。虽然我已经接近标准体重，但我仍然觉得自己还可以再减10斤，才能达到我心中的“美体标准”。

我每天的食谱是：早餐一个薄饼卷菜配一杯豆浆；中午正常饮食，但避免油腻食物；下午和晚上只吃水果或少量食物。但到了周末，我会犒劳自己，吃炖鸡、炸鸡和各种肉类，晚上也不节食，只是保证不过饱。

虽然冬天是储存脂肪的时期，但我依然没有放弃饮食上的控制。火锅、方便面、油炸食物并不能阻挡我减肥的脚步。在这个时期，我并没有减轻体重，但也没有增加，这得益于基础代谢率的帮助以及运动减肥的优势。我知道只要持续努力，春天就会到来。

如今的我已经养成了跑步的习惯，也更加注重饮食健康。虽然还有一段路要走，但我相信我会达到我心中的目标体重，成为更健康的自己。