这一次我一定要赢减肥

作为你的朋友，我想给你一些实用建议：

1. 科学制定目标：建议每周减0.5-1公斤比较健康，可以买个智能体脂秤记录变化

2. 饮食小技巧：

3. 运动建议：

先从每天快走20分钟开始

找到你喜欢的运动方式很重要，跳舞/游泳/骑行都可以

4. 需要我帮你：

记住，减肥是场马拉松不是短跑。偶尔的放纵没关系，重要的是长期坚持。你绝对不是一个人在战斗，我会一直陪着你！现在要不要先定个小目标？比如一周运动3次？

你最近有特别想尝试的运动方式吗？或者有什么特别想改善的饮食习惯？我们可以一起讨论~