如何抵挡美食才能保持身材

你何时真正感受到饥饿与饱腹？

我们真的了解自己的身体信号吗？是肚子咕咕叫时才算是饥饿，还是只是习惯性地遵循机械化的日程安排？美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊鲍尔曼博士对此进行了深入调查，发现许多人早已忽视来自身体的真实信号。

当我们真正饥饿时，身体会有清晰的信号，比如胃里开始咕噜作响，或者思维变得模糊。这些都是因为两餐之间的血糖降低，身体在告诉我们需要补充能量了。而当进食后，随着胃的满足感逐渐增强，神经脉冲讯号会传送到大脑，让我们感受到饱胀。在现代社会，我们往往忽视这些信号，经常为了各种原因而过度进食，给消化系统带来额外的压力。

苏珊博士强调，最健康的饮食模式仍然是一日三餐定时定量。这有助于胃肠道有规律地蠕动和休息，提高食物的消化吸收率，减少胃肠疾病的发生。对于那些想要减少体重的人来说，过度进食显然是不利的。那么，如何在不挨饿的情况下保持营养均衡并维持苗条身材呢？

苏珊博士推荐使用代餐的健康减肥方式。代餐食品具有高纤维、低热量和持续饱腹感的特点，可以有效控制食量和热量。其中，一款名为康宝莱普莱乐奶昔伴侣的新产品备受推荐。它采用突破性的科研配方，包含消耗脂肪的成分共轭亚油酸粉末以及神奇耐饥粒子。普莱乐奶昔伴侣提供一种双效控制和管理体重的解决方案，通过减少热量摄入和加速体内脂肪分解来帮助减肥。

最重要的是，普莱乐奶昔伴侣的高科技独特配方能够引发身体的食欲传递机制，向大脑发出扩大的饱腹感信号，从而控制饥饿感。这意味着，即使在不进食的情况下，我们也能感受到饱腹感，从而更容易坚持健康的饮食习惯。

那么，如何确定自己的饥饿状况呢？苏珊博士建议尝试给自己的饥饿状态分出等级。这不是一件简单的事情，因为每个人的饥饿感受都是不同的。我们可以通过记录饮食日记，每次进餐时按照从1到10的标准记录饥饿程度，其中1代表最饥饿的状态，10代表非常饱。理想情况下，我们应该在饥饿感为3或4的时候开始进餐，并在饥饿感为5或6的时候停止进餐。

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