入秋3款减肥食谱 抗秋燥又瘦身

减肥食谱 2025-07-04 10:40减肥食谱www.jianfeiren.cn

清爽凉拌豆豉***

食材:新鲜的***、洋葱丝、午餐肉片和蒜蓉。调料有蚝油、辣椒酱和油。

烹饪步骤:

1. 洗净的***需控干水分。

2. 沸水中加入一勺盐,然后将***放入,色彩鲜艳的***在盐水中更显生机。

3. 焯烫五分钟,捞出后用冷水冲洗,确保口感爽脆。

4. 挤出水分后,与洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉混合,加入香油、蚝油、辣椒油和辣椒酱,搅拌均匀。最后撒上白芝麻,一道美味的凉拌豆豉***就完成啦!

点评:这道菜色香味俱佳,***富含锌、叶酸、氨基酸等多种营养素,有助于通肠导便,促进新陈代谢。作为减肥蔬菜,它可是个不错的选择哦!

双花凉拌,减肥好帮手

准备材料:半个菜花和半个西兰花、大蒜、橄榄油、红酒醋、黑胡椒等。

烹饪步骤:

1. 将菜花和西兰花掰成小块,用淡盐水浸泡后冲洗干净。

2. 沸水中焯烫一分钟,捞出过凉并充分沥干。

3. 调制油醋汁,由红酒醋、黑胡椒、盐、糖和橄榄油组成。

4. 将调好的油醋汁与双花混合,加入压碎的蒜泥,搅拌均匀。

点评:这道菜爽口且营养丰富,菜花和西兰花都含有丰富的营养成分,常吃有助于减肥。即使简单白灼,也味道鲜美。

冬瓜笋干汤,美味又健康

所需材料:冬瓜、笋干、盐、鸡精、色拉油、葱花。

烹饪步骤:

1. 冬瓜去皮去籽,笋干切好并浸泡一会。

2. 热锅后加入色拉油,放入冬瓜和笋干爆炒。

3. 加入盐让冬瓜更入味。

4. 加入清水,大火烧开,最后加入葱花和鸡精,一道美味的冬瓜笋干汤就完成啦!

点评:冬瓜中的膳食纤维含量高,能给人带来强烈的饱腹感。即使分量不多,也能让人饱饱的。这款汤品不仅美味,还有助于健康减肥。

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