简单伸展动作还你纤纤手臂

重塑玉臂，肱三头肌伸展动作秘籍 拥有紧实的手臂线条，是每位追求完美身材的朋友的必修课。而今天介绍的肱三头肌伸展动作，便是打造完美手臂线条的秘密武器。 动作一：蓄势待发 站如松，挺胸抬头。右手紧握哑铃，手臂紧贴耳侧，自信地举向天空。左手紧紧捉住右臂腋下，为接下来的动作提供稳固支撑。吸气，慢慢弯屈肘关节，让哑铃优雅地降落到你的脑后，此时关节角度成90度，仿佛与天空形成一线。 动作二：展翅高飞 接着，呼气，伸展手臂直至完全伸直。在这一瞬间，仿佛感受到电流通过手臂，激活你的肌肉纤维。注意保持肘关节微微弯曲，使锻炼更为深入。每一次伸展都是一次挑战，坚持做15次左右，然后换边练习。 日常练习中，建议每天完成3到4组动作，这样效果更佳。 小贴士： 1. 在整个运动过程中，务必保持大臂稳定，避免不必要的晃动。 2. 哑铃下降时，要控制速度，保持稳定。初学者可选择1至2千克的哑铃，逐渐适应后再增加重量。 3. 请记住，伸展不仅是为了塑形，更是为了放松和舒展你的身心。在每一次伸展中，感受肌肉的拉伸和放松，享受运动带来的愉悦。 开始你的肱三头肌伸展之旅，让手臂线条更加紧致迷人！