减肥不减胸 两大招远离飞机场

重塑女性魅力：美胸秘籍大介绍！

对于正在减肥的女孩来说，最害怕的事情莫过于身上的肥肉没有减掉，胸部却先一步缩水。别担心，小编带你***如何挽救这一难题，让你拥有坚挺迷人的双峰！

一、【美胸按摩】：想让胸部变得更加坚挺集中，只需掌握四个黄金美胸穴位。这些穴位分别是：以乳头为中心点，垂直胸部外缘上下方的鹰窗穴和乳根穴；水平向左右两侧约三指宽度的膻中穴和天溪穴。资深芳疗师施慧君指出，鹰窗穴和乳根穴主要帮助乳房变得更坚挺集中。而位于两乳头中线的鹰窗穴，按下时若有酸麻感，有助于缓解胸闷的感觉。天溪穴位于胸部外侧，是淋巴集中区域，经常按摩可改善循环，缓解副乳问题。

【按摩步骤】：取适量乳液或胸部按摩霜在双手掌心，相互搓揉使双掌发热，以便更好地渗透肌肤。然后，以右手大拇指按压膻中穴5秒。接下来，右手顺势按压左胸下方的乳根穴，左手可轻轻提起左胸以便更准确地找到穴点。之后，四指指腹沿乳房外侧轮廓按压，先按到天溪穴再按压鹰窗穴。重复此步骤30次，再换另一侧进行按摩。健身教练建议：平时可以通过做简单俯卧撑等运动来训练胸前肌肉，有助于让胸部更坚挺不下垂。

二、【美胸运动】：除了按摩，还有一些简单的美胸运动可以帮助你达到美胸目标。

（一）水瓶操：仰躺在地上，双手各持水瓶或哑铃，双手垂直举高。然后手肘弯曲，上臂往身体两侧平放贴地，再重复相关动作。

（二）跪姿俯地挺身：双膝跪地，双脚打开与肩同宽，双手打开略大于肩宽，掌心贴地撑起身体。然后手臂下压至手肘夹角约90度，上身慢慢向前倾，再回到原姿势重复进行。

（三）飞鸟毛巾操：同样以伏地挺身的姿势准备，准备一条长毛巾放地面，手压毛巾两端比肩稍宽。然后，以胸肌力量向内夹带动毛巾往内收，再回到原姿势重复12-15次。

通过这些简单的按摩和运动，你不仅可以有效防止胸部缩水，还能让胸部更坚挺迷人。赶快行动起来，重塑你的女性魅力吧！