养成5大饮食模式 快速消脂瘦10斤

重塑完美身材，无需高额花费，只需跟随五大饮食模式

每个女性都渴望拥有那魔鬼般的性感身材，于是每月投入大量金钱和时间在健身和饮食上。但其实，你无需为此付出太多。想要完美无瑕的身材，只需遵循五大饮食模式，轻松塑造理想身段。

一、聪明选择食物

新的五大饮食模式旨在调整五大身体机能，让你从内而外散发年轻活力。饮食习惯、生活方式以及压力都会影响体内系统循环。这五大机能包括消化系统、身体发炎指数、身体酸碱值平衡、荷尔蒙分泌以及身体代谢系统。

如何调整？首先检测五大机能是否平衡，再通过饮食来平衡。选择酪梨、红豆、柠檬以及根茎类植物来摄取类黄酮、维他命、铁质及氧化剂。谷壳物类可以吸收热量，而大蒜、姜黄等蔬菜也是健康的选择。

二、拒绝“低指”误解

许多节食的女孩一听到“脂肪”或“全脂”食物就害怕。但要想瘦身减肥，必须接受脂肪是每天必须摄取的能量，关键在于我们学会分辨好坏脂肪。

如今，选择零脂食物已成为一种流行趋势。没有脂肪的牛奶喝起来就像水。许多食品使用人工蔗糖和玉米粉来增加风味，但这也带来了更多的人工代糖伤害。例如罐头鱼、加工肉看似丰富，实则含有大量人工代糖。建议在选择食材时查看成分表，如果成分以“-ose”结尾，则可能对身体有害。相反，可以选择酪梨、核果类食物和椰子油等富含健康不饱和脂肪的食物。

三、精打细算，健康饮食

吃得健康一定要花很多钱吗？其实不然。只要聪明地选择哪些食物该买，哪些不该买，就可以精打细算地健康饮食。减少购买零食、啤酒和快餐的资金，转而购买更多的蔬菜水果来补充体内能量。这样一来，你不仅拥有了健康饮食，还省下了不少钱。

想要拥有完美身材并不需要花费太多金钱和时间。遵循这五大饮食模式，调整身体机能，聪明选择食物，拒绝误解“低指”，精打细算健康饮食，轻松塑造理想身段。