运动是最好的抗衰药
减肥食谱 2025-06-20 16:41减肥食谱www.jianfeiren.cn
对抗衰老的秘诀：坚持运动让你明年更年轻
你是否认为年老就意味着衰弱？在美国医学博士亨利洛奇和年逾80岁却如中年人的律师克里斯克劳利的观点中，答案是否定的。他们在《明年更年轻》一书中指出，通过坚持运动，我们可以有效对抗衰老。
运动，让大脑更有活力。这本书强调，只有运动才能持续让大脑向身体发出生长信号。无论是对于运动能力、思维活动还是情绪控制，运动都有着显著的益处。一项研究发现，坚持锻炼的人，在短短三个月内，他们的大脑会不断生长。新生的部分不仅限于控制运动的区域，还包括额皮质这个人类复�***嘉疃闹惺唷�
心肺功能的增强也是坚持运动的显著成果。每个人在坚持运动的过程中，都会经历从“气喘吁吁”到“小菜一碟”的转变。这是因为运动提高了心肺功能。长期规律锻炼能够使心脏的重量和容积增大，安静时心率减缓，心肌的室壁增厚，从而使每次收缩都变得强韧有力。
人到中年后，骨钙量会不断流失。而单纯的吃钙片，效果并不理想。长期不运动会导致骨骼对钙的需求量减少，大量钙会通过尿液排出体外。而多进行户外运动能增加骨骼的弹性和韧性，有效改善或减轻骨质疏松症状。
更令人欣喜的是，运动还有助于舒缓压力。有研究显示，在治疗焦虑症和抑郁症时，运动的效果足以媲美药物。运动能产生能量，激发乐观情绪，帮助我们保持积极的生活态度。这是因为运动促使身体合成血清素和多巴胺这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质。
运动的真正关键在于坚持。只有持之以恒，才能真正感受到运动带来的变化。除了广受欢迎的广场舞和骑自行车，老年人也可以尝试一些力量训练。
不论年龄如何，我们都应该坚持运动。因为只有这样，我们才能拥有更年轻的大脑、更强健的心肺功能、更健康的骨骼以及更积极的心态。正如《明年更年轻》所强调的，坚持运动，让我们明年更年轻。
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