六款居家活动减肥法

家务减肥法：家庭妇女的瘦身秘诀

如果你是一位家庭妇女，那么不必刻意寻找时间去健身房，只需在日常家务中稍加调整，就能轻松实现减肥目标。

每天早晨醒来，在床上进行一些简单的运动，为一天的活动注入活力。侧卧，将两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖，此动作有助于肌肉恢复弹性，并舒缓背部紧张感。若想要强化腹部和前颈肌肉，不妨仰卧床上，两腿伸直，双手平放两侧，然后抬起头和肩膀，持续5秒钟，重复10次。

想要腿部肌肉健美吗？那么在做家务时，不妨多做一些腿部运动。在缓慢移动膝盖向胸前的过程时，感受大腿、小腿背后的拉伸感。保持此姿势几秒钟，然后放松，并重复此动作。每次只练一条腿。

在熨衣服、炒菜、插花等需要长时间站立的家务活动中，也可以进行锻炼。站直身体，并尽量张开双腿。在进行室内清洁工作时，不仅要动手臂，还要全身投入，让踝关节、臀部、膝关节等都动起来。当你取高处物品时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以锻炼大腿、小腿和臀部肌肉。

在进行弯腰拾物时，记住要通过腰部或大腿弯曲，仿佛在做触脚趾的运动。这一动作能强化大腿和臀部肌肉。走路时保持脊背挺直，头部扬起。

利用烹饪或洗碗的空闲时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所。在灶台旁侧站，左手抓住台边，举起右腿伸直膝盖与脚尖，前后摇摆。然后面对洗菜池，握住池边弯曲膝盖并维持5秒钟。这些简单的动作都能帮助你达到减肥的效果。

建议在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿这些衣服，而是通过穿上肥大的衣服来消除因肥胖而产生的愧疚感。这是一种心理“急救法”，能帮助你更好地坚持健康的生活方式，从而达到减肥的目的。

通过这些简单的家务活动减肥法，你可以轻松实现瘦身目标。不必刻意寻找时间进行锻炼，只需在日常家务中稍加调整，就能保持健康又苗条的身材。