女性婚后为何易发福　过于安逸是主因

***女性婚后发胖的奥秘与减肥之道

许多女性朋友在婚后可能会发现自己的身材逐渐走样，容易发胖。那么，究竟是什么原因导致了这种变化呢？接下来，我们将一起***女人婚后发胖的原因以及相应的减肥方法。

一、为何中年妇女最容易发胖？

到了某个年龄层，女性容易发胖的原因主要有五个方面。首先是心理方面的变化。婚后生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，对身材的要求也放松了，这是肥胖的重要因素之一。

二、生理方面的变化也不容忽视。随着年龄的增长，身体激素分泌改变，排泄能力自然也会有所降低。

三、饮食方面的习惯也是导致肥胖的重要原因。大多数主妇妈妈带完小孩才有时间吃东西，此时时间已晚，体内消耗低，对减肥来说是一个难题。很多勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。不饱足感会导致大脑指挥我们继续吃东西，这也是导致肥胖的原因之一。

四、运动量的减少也是导致肥胖的重要因素。长期缺乏运动，身体代谢率会降低，容易导致脂肪的堆积。

五、长期服用避孕药也会导致肥胖。药物中的激素成分会改变体质，让脂肪代谢变慢，消耗变难。

那么，如何减肥呢？要注意饮食结构和饮食方式。面食和粥类食品更容易被吸收，热量也不低，减肥期间要适量摄入。水果的含糖量也较高，一天最多吃两个，不能代替蔬菜。制定一份热量表，监督热量的摄入，是有效的减肥方式之一。

除此之外，还要遵守“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃少”的原则。早餐要吃蛋白质、脂类加蔬菜。晚上8点后不吃东西。选择粗粮作为主食，小米粥、燕麦等热量非常低。补充蛋白质可以选择鸡蛋白，但需注意蛋黄的胆固醇和脂肪含量。

减肥的关键在于消耗大于摄入。只要坚持科学的饮食加上合理的运动来进行调节，就能有效避免婚后发胖的困扰。