必看：公交上就能做的减肥小运动

谁说减肥一定要走进健身房的大门？其实，只要我们巧妙利用生活中的零碎时间，减肥大业也能轻松达成。下面，让我为大家介绍几个超级实用的减肥小动作，只需在公交上就能轻松完成！

告别圆滚滚的肚子，让你的腰身更加纤细动人。介绍一个超级有效的腰部雕塑运动在公交车的两站之间，利用肚子用力向内收缩。你可能会感到惊讶，但这个动作十分简单却十分有效。只需在停靠车站时稍作休息，等电车再次发车时，继续用力收缩肚子。就这样简单，竟然能让你的腰围减少惊人的4-5公分！而且，无论是站着还是坐着都能做，让你在享受公交之旅的轻松塑造美丽腰身。

接下来，让我们来练出纤细美腿。在公交车上，你可以进行“脚後跟的上下运动”。这个运动能让小腿腓肠肌的血液循环变好，从而让整个大腿都变瘦变紧实。只需抬起大姆指，脚後跟从地板抬起并维持10秒钟，然后一边吐气一边慢慢放下脚後跟。记得脚後跟不要完全贴在地板上，稍微浮起的效果会更好。左右各做一次为一组，重复三至五组。

除了大腿和小腿肌的运动，脚踝也是非常重要的。我们还可以通过简单的脚尖上下运动来练出漂亮又纤细的脚踝。只需维持脚後跟踩在地板上的姿势，将脚尖抬起，感觉到小腿肌的肉有充分伸展拉紧后，再慢慢放下脚尖。这样就是一组动作，重复直到感觉脚变得很舒服为止。

让我们来介绍一个可以在电车里利用吊环把手做的运动，帮助你练出紧实的二头肌。只需将手肘角度摆成90度，握着吊环把手并向下拉约15秒。这个动作每组做三次，然后换另一只手重复相同的动作。每天持续做的话就会有效果。

这些运动都非常简单实用，只需利用生活中的零碎时间就能轻松完成。不需要昂贵的健身器材，也不需要去健身房，就能达到减肥塑身的效果。别再犹豫了，赶快行动起来吧！让我们一起在公交车上挥洒汗水，展现自己的美丽和自信！