运动+按摩 塑造完美手臂线条

炎炎夏日，烈日炎炎，出门仅仅两分钟，汗水便如瀑布般倾泻一整天。身着轻盈的吊带裙的你，或许曾被自己粗壮的手臂所震惊。无需惊慌，现在就来分享一些日常瘦臂的小妙招，让你自信展现你的手臂线条。

伸展运动是瘦臂的关键。胳膊上的肉肉，很多时候是因为日常懒惰导致的。因为手臂平时难以运动到，长成为了必然。不妨在闲暇之余多做做伸展运动，拉伸全身，尤其要注意手臂处的伸展，这样可以有效防止赘肉堆积，实现全身瘦身的效果。

除了伸展运动，还可以尝试身体抖动。不仅仅是手臂，全身各处都可以进行抖动，以放松紧张的肌肉。对于长时间坐在办公桌前的办公族来说，大臂及肩膀处的肌肉容易紧张，通过抖动身体可以有效缓解这种紧张，同时帮助瘦身。

弹力带也是一个很好的瘦臂工具。在电商平台上，只需二三十元就能买到质量很好的弹力带。通过拉伸弹力带可以有效锻炼手臂肌肉，不仅可以赶走赘肉，还能塑造完美手臂线条。

按摩也是瘦手臂的一个有效方法。手臂处有许多穴位，按摩可以打通淋巴，促进血液循环，防止手臂处的赘肉堆积。在睡前，可以顺着手臂内侧来回按压，注意力度要适中，腋窝处也是重点按摩的对象。

接下来，为大家分享一组有效的瘦臂运动，无需借助任何设备，随时随地都可以进行。第一个动作是单臂伸展运动，可以锻炼肩部肌肉和肱三头肌，同时还能锻炼到胸部、腹部、背部、臀部、大腿和小腿的肌肉。第二个动作是负重摆臂运动，同样能锻炼到肩部肌肉、肱二头肌和肱三头肌以及腹部和背部肌肉。第三个动作是手掌交叉运动，能全面锻炼到肩、肱二头肌、肱三头肌以及胸、腹、背、臀和大腿的肌肉。

每个动作坚持一分钟，每天进行练习。只要坚持下来，你将看到手臂线条变得更加紧致迷人。在这个夏日，让我们一起甩掉赘肉，展现自信的自己！