产后是虚胖还是真胖了，看这3点就知道了

介绍产后体重增长的真相：虚胖还是真胖？

产后新妈妈们常常会发现自己的体重有了明显增加，但这背后究竟隐藏着虚胖还是真胖的原因呢？其实，通过仔细观察，我们可以从三个方面分辨出来。

一、食量对比

产后虚胖的新妈妈，其食量并未有明显增加，与孕前相差无几，但体重却持续上升。这可能是由于体内湿气过重，导致水肿现象的出现，从而产生了虚胖的视觉效果。相反，实胖的新妈妈则会有明显的食欲增强，经常感到饥饿，食量明显增大。

二、脸色观察

虚胖的新妈妈常常因为气血不足而显得疲惫不堪，肤色暗黄，缺乏光泽，显得不太健康。而实胖的新妈妈则因为消化能力强，血液循环良好，脸色通常较为红润，精神饱满。

三、身体线条分析

虚胖的新妈妈因为缺乏运动，身上的肉比较松软，肌肉线条不明显。而实胖的新妈妈则因为肌肉较为发达，身上的肉比较结实，肌肉线条明显。

对于实胖的新妈妈来说，减肥相对容易一些。但对于虚胖的新妈妈来说，想要瘦身就需要在调整饮食、加强运动的注意改善体质。以下是一些针对虚胖新妈妈的建议：

1. 控制晚间水分摄入

为了避免加重水肿现象，虚胖的新妈妈在睡前应尽量减少水分摄入。

2. 食疗祛湿气

可以多吃一些具有祛湿气功效的食物，如豆芽、香菇等，有助于改善体质。

3. 提升睡眠质量

睡眠不足可能会导致体重增加，因此新妈妈应重视改善睡眠质量。若睡眠状况不佳，可以尝试在睡前喝一杯温热的牛奶，有助于安眠。

了解这些分辨产后虚胖和真胖的方法，有助于新妈妈们更好地了解自己的身体状况，从而采取合适的措施保持健康。希望以上内容能对各位新妈妈有所帮助。记住，产后恢复需要时间和耐心，切勿急于求成，要根据自己的身体状况制定合理的减肥计划。