5种意想不到的增肥食物，一定要少吃

大家可能都知道某些食物如炸鸡、可乐和汉堡容易导致肥胖，但还有一些其他食物同样具有增肥效果，这里给大家介绍几种容易被忽视的高热量食物，如果你也喜欢吃，那么就要注意适量摄入啦。

浓稠的粥品。粥品虽然养胃，并且相较于米饭来说热量较低，但是过于浓稠的粥却是个增肥隐患。因为粥中的碳水化合物含量较高，容易被人体吸收，导致血糖急剧升高，进而促使脂肪堆积。如果你想在减肥期间享受粥的美味，记得不要将其煮得太浓稠，以免变成增肥食品。

接下来是粉丝。粉丝由淀粉制成，含有丰富的碳水化合物。食用后会导致血糖值迅速上升，为了平衡血糖，身体会分泌胰岛素，将多余的糖分转化为脂肪储存起来。粉丝也是容易让人发胖的食物之一。

面条也是容易让人发胖的食物。面条中含有丰富的碳水化合物，过量食用同样会导致血糖急剧升高，进而促进脂肪的生成。吃面条时一定要注意控制食量，并选择荞麦面、杂粮面等低糖的面条品种。

还有酸奶，酸奶中的益生菌对于保持健康和身材有很好的效果。但是市面上很多酸奶除了含有益生菌外，还添加了大量的糖分和添加剂。这些添加剂会削弱益生菌的效果，并增加发胖的风险。选择原料为牛乳、低糖的酸奶更为健康。

最后要说的是杂粮减肥食品。杂粮富含食物纤维、低糖，有助于减肥和保持身材。然而市面上的许多杂粮食品并不如我们想象的那么健康。一些所谓的杂粮食品只是在精制细粮中添加了少量杂粮，或在制作过程中添加了大量糖分和添加剂。这些杂粮食品不仅不利于减肥，还可能越吃越胖。购买杂粮食品时要仔细查看配料表，确保原料中含有足够的杂粮且添加剂不过量。

想要保持苗条身材，除了要注意避免高热量的食物外，还要关注食物的成分和制作方法。少吃上述介绍的几种食物，防止越吃越胖。