越早知道越好，要减肥绝对不能做的5件事

重塑窈窕身姿：一月减肥攻略

想要甩掉体内多余的脂肪，首先要从生活中的细节着手。很多日常习惯都可能成为肥胖的诱因。下面我们就来看看哪些行为需要避免，坚持一个月，你将收获理想的瘦身效果。

一、避免暴食

无论面对多么诱人的美食，我们都要学会适量而止。过量饮食会导致热量摄入超标，这些多余的热量就会转化为脂肪储存在体内，从而导致体重上升。在减肥期间，我们要摆正心态，既不偏食也不节食，更不能毫无节制地暴食。

二、拒绝咸食

很多人都知道甜食容易导致肥胖，但其实咸食同样如此。过咸的食物会刺激我们的味蕾，增加食欲，让我们在不自觉中摄入过多食物，这对保持身材是非常不利的。过量的盐分还会阻碍血液循环，导致水肿和血管脆弱，增加心脑血管疾病的风险。

三、拒绝懒惰

减肥并不是拼命运动，但也不能过于懒惰。懒散的生活习惯会减少肌肉的活动量，不利于血液循环，还会降低基础代谢率，让身体更容易发胖。即使没有时间进行专业的运动，也要利用一切空闲时间增加日常活动量，这样才能达到瘦身的效果。

四、远离宵夜

夜晚新陈代谢减缓，活动量减少。如果睡前再吃宵夜，食物在体内无法完全消化，剩余的热量就会转化为脂肪储存起来，导致体重上升。为了保持身材，请远离宵夜，并尽量提前晚餐时间，保证睡前四小时内不进食。

五、不喝冷饮

生冷的食物容易让身体变得寒凉，降低基础代谢速度，导致脂肪堆积，让身体变得不易瘦。日常饮食尽量温热，这样有助于提高脂肪的燃烧率，对保持身材非常有帮助。

只要我们坚持这些良好的生活习惯，避免这些肥胖诱因，自然就能甩掉体内多余的脂肪，重塑窈窕身姿。不需要痛苦的节食和艰辛的锻炼，只需从生活的点滴做起，你就能收获理想的瘦身效果。