9个你意想不到的瘦身小窍门

想象一下，你正在享受一场美妙的睡眠，你的身体正在分泌一种神奇的能量激素瘦素。这是霍华德医学研究所的一项研究发现。这种激素能告诉你：“吃饱了，别再吃了！”它还会激励你去运动，消耗身体的能量，为你的减肥大业助力。睡眠不足会让另一种激素有机会跑出来捣乱，影响你的减肥计划。

想要优雅地享受美食，不妨让音乐为你助攻。餐厅老板常常通过播放快节奏的音乐来刺激顾客的食欲，让他们吃得更快、更多。在用餐时，你可以关掉快节奏的音乐，换成柔和抒情的旋律，让音乐成为你控制饮食的助手。

健康饮食是减肥的关键，千万不要轻易“逃”过任何一餐。不吃一餐只会让你饿得头晕眼花，然后可能引发暴饮暴食。而且，“逃”餐会降低你的新陈代谢速度，让你的减肥之路更加艰难。

生活处处都可以融入运动。统计显示，每天花费在交通工具上的时间越长，肥胖的风险就越高。相反，每多步行一英里，肥胖的几率就会降低。你可以利用通话时间、广告间隙等零散时间进行活动，甚至在购物时选择步行而非乘坐电梯。阳光也能助你一臂之力，身体需要阳光来生产带给你愉悦感的复合胺，同时抵制你对甜食的渴望。

储存零食也有学问。把易胖的零食放在不透明容器或远离视线的地方，可以降低你食用它们的欲望。使用筷子进餐也能帮你调节用餐速度，避免过量进食。

餐室的灯光也会影响你的食欲。昏暗的灯光会让你放松警惕，吃得更多。相反，明亮的灯光会帮助你少吃一些。适当调整餐室灯光，让你的用餐环境更加健康。

别忘了管理你的情绪。压力、生气等不良情绪会导致身体分泌压力激素皮质醇，它会引起肥胖。当你感到压力或生气时，试着深呼吸、按摩太阳穴，把不愉快的事情暂时抛在脑后。让我们从生活的点滴做起，迈向健康的减肥之路！