怎样掌握腹部按摩减肥法？

消除“大腹肚”的有效方法之一便是腹部按摩减肥法。此法适用于多种疾病，包括消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的问题。它也是一种能够消除腹部脂肪、强健身体的方法。它的优点在于简单易学、感觉舒适并且效果显著。

在进行腹部按摩减肥时，可以采用二指叠按法。具体操作是，将两拇指重叠，按压力度以手下能够感觉到脉搏跳动且病人不感到疼痛为宜。另一种方法是波浪式推压法。两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指紧贴腹部，用力向前推按，然后左掌再用力向后压，一推一回，由上而下缓慢移动，就像水中的浪花一样。

腹部按摩减肥的关键穴位包括关元穴（位于脐下3寸）、天枢穴（位于脐旁开2寸，左右脐斜上1寸处有动脉跳动的地方即是穴位，右侧穴位不太重要）和中脘穴（位于脐上4寸）。

进行按摩时，病人需要仰卧在床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对病人坐在左侧床边上。首先用波浪式推压法从上腹移到小腹3-4遍。然后依次使用二指叠按法在中脘、左天枢、关元三穴进行按摩，每个穴位按摩2-3分钟。每按摩一个穴位后，再使用波浪推压法2-3分钟。每天进行一次。但请注意，饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。对于患有慢性病的人，按摩一个月后应休息几天再继续。

配合饮食调整，每天坚持按摩，并持之以恒，便能够达到减肥的效果。这一方法也可以由患者自己进行改编，大致遵照原意进行自我按摩。可以选择早晚各一次，每次20-30分钟，同样能够达到腹部减肥的目的。

（实习编辑：江燕）（结束）

通过腹部按摩减肥法，你不仅可以消除腹部的脂肪，还可以改善消化系统的功能，缓解压力，促进血液循环。这是一个简单而有效的方法，无论你是想要减肥还是想要保持健康，都值得一试。记住，持之以恒是关键。