秋季晚餐吃什么减肥 佳肴让你瘦

秋季减肥：晚餐食谱助你轻松瘦身

每个人都渴望拥有苗条的身材，但减肥并非易事。其实，减肥也可以很简单，食疗就是一个不错的选择。那么，在秋季晚餐应该吃什么来助力减肥呢？下面，为您推荐一些营养健康的晚餐减肥食谱，让您在享受美食的也能拥有苗条的身材。

我们要了解一下减肥晚餐的误区。很多人认为夜间同时进食淀粉质和肉类最容易致肥，其实不然。营养师认为，只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常，就不需要特别区分进食的时间和内容。只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜也是不对的。长期只吃蔬菜水果会导致营养不均衡，尤其是缺乏必要的不饱和脂肪酸和蛋白质，容易引起低蛋白水肿。

接下来，我们来看看秋季晚餐吃什么好减肥。

一、栗子米饭

材料：米或糯米35克，栗子适量。

配料：料酒、盐各少许。

做法：栗子剥去内皮后用盐水泡30分钟左右。将米、料酒、水和栗子一起放入电饭煲中煮熟。这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，改善便秘，及时排出毒素，有助于减肥。

二、炒合菜

材料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香干等适量。

做法：将荸荠切片后投入沸水锅中焯一下捞出。板栗煮熟后剥壳，将板栗肉切成两半；虾仁用清水漂洗干净；大白菜梗洗净后切碎；香干切片。炒锅放油烧热后，倒入所有原料翻炒，然后加入黄酒、食盐、少量汤水，放入虾仁烧约两分钟，加入味精，勾芡出锅。炒合菜由六种原料合炒而成，原料丰富，营养均衡，是减肥者的保健菜肴。

一日三餐对于减肥人士来说也是必不可少的。晚餐作为一天中的最后一餐，更是不能忽视。选择营养健康的晚餐食谱，助你轻松减肥。在享受美食的也能拥有苗条的身材。记住，不要为了减肥而损害身体健康哦。