孙俪超市里转呼啦圈 快跟“娘娘”学减肥瘦身

2月24日晚，邓超在微博上分享了一段令人捧腹的视频。视频中，孙俪戴着酷劲十足的大檐帽和大墨镜，身着黑色便服，在超市里舞动巨大的呼啦圈，看上去既可爱又充满活力。邓超戏谑地评论道：“媳妇疯了。”这段视频一经发布，便引发了网友们的热烈讨论，有网友戏言：“看来媳妇是被你逼疯的。”

回想起上世纪50年代，摇呼啦圈这项运动在欧美、澳日等地风靡一时。它轻便美观，练习时占地面积小，迅速成为一项广受欢迎的运动项目，适合各个年龄段的人群。转呼啦圈不仅可以达到运动瘦身的效果，还能帮助我们消耗身体储存的脂肪和过多的热量。那么，如何转呼啦圈才能更有效地减肥呢？

要想通过转呼啦圈实现减肥目标，需要掌握正确的技巧。最基本的方式是站在地板上，将呼啦圈套在腰部，然后向前迈出一小步，开始练习晃动。你也可以采用半蹲的方式站立，将呼啦圈放在膝盖以上的位置进行旋转晃动。还可以选择大小适中的呼啦圈套在手腕以上的位置进行手臂练习。在进行腰部晃动的还可以进行臂部练习、击掌出拳等变形运动，以加大运动量。这些多样化的技巧不仅让训练更有趣味性，还能让身体在短时间内消耗更多的脂肪。

值得注意的是，在转呼啦圈的过程中需要注意以下几点。运动时间要适中不可过长或过短。要想达到有氧运动阶段消耗脂肪的效果，每次运动时间应保持在30-50分钟。其次要遵循“三三制”，即每周运动三次每次至少三十分钟且心跳达到一百三十下。此外还需注意选择重量适中的呼啦圈避免过重的撞击对脏腑造成威胁。最后需要提醒的是虽然转呼啦圈对大多数人来说是一种有效的瘦腰运动但不适合所有人尤其是儿童、老年人以及患有腰椎疾病和心脏病的人群要慎用。总之在进行这项运动前最好根据自身情况合理安排时间和强度以确保安全有效。