每天走路一万步为何瘦不下来-

在市二医院营养门诊，小何的困惑之声曾回响于门廊之间：“医生，我每天都已行至万步之遥，为何依然难以减轻体重？”短短两个月前，小何在与屈家满主任的对话中流露出深深的减肥困扰。如今，在专家的科学指导下，她的减重之路已初见曙光。

昔日的小何，体重高达131.1公斤，尝试过多种减肥方法，如节食、减肥药等，但总是屡战屡败。她听闻每天行走一万步可助减肥，于是毅然决然地踏上了行走之路。坚持了半个月后，她发现体重并未有明显的变化，不禁有些心灰意冷。

屈家满主任在了解小何的情况后，为她量身定制了一份全新的减重计划。她详细指出小何在减重过程中的误区，其中关于行走减肥的说法更是重点强调。屈主任解释道，单纯走够一万步并不能确保减肥效果。这一万步并非随意的漫步，而是需要配合一定的运动指标和要求。心率应维持在120-180次/分钟（针对中老年或患有慢性疾病的人群，心率应控制在170180次/分钟）。行走速度应为20分钟2公里（中老年人可适当延长至25分钟）。行走时，还需保持正确的姿势：抬头挺胸、收腹、跨步发力。简而言之，要想通过行走达到减肥的目的，必须姿势正确、步幅足够、速度适宜、时间持久。

遵循屈家满主任的减重方案，小何通过代餐控制摄入的热量，结合有效的运动，经过一个月的调整，她的体重已经出现了明显的下降趋势。最近一次复查，她的体重已经降至122.3公斤，这一成果让她重新燃起了减肥的信心。

屈家满主任特别提醒那些正在减重的人们，减重并不是一场短跑，而是一场马拉松。适当的减重速度应为每周减重1公斤，每月减重4公斤。对于有特殊需求的人群，建议先到医院营养门诊咨询，量身定制个性化的减重方案，以实现健康科学的减重目标。减重是一个持久的过程，需要耐心和毅力。