减肥时控制饮食的6个小技巧

作为绿色瘦身网的小编，为了帮助广大减肥人士更好地控制饮食，这里有一些实用的瘦身小技巧，希望能对大家有所帮助。

在选择盛放食物的容器时，推荐选择细长高挑、透明的容器。这样的容器能让你更清楚地判断食物量，而且看上去食物会更多，从而帮助你控制食量。透明的容器还能让你看到食物的实际情况，避免因为食物看起来诱人而摄入过多热量。

避免一次性购买过多的食物，以免堆积造成过多的诱惑。即便不是处女座的人，看到食品较多时也容易想要尽快吃掉，或者产生“吃一点也没关系”的想法。建议每次购买食品时适量购买，避免囤积。

将食物放置在距离日常起居和工作场所较远的地方，有助于控制食欲。对于那些“懒死星人”，宁愿不吃也不愿意过去拿食物，那么就让你的懒惰成为减肥的助力吧！

在饮食方面，建议选择单调的食物。实验证明，单调的食物颜色能限制食欲，特别是冷色调的食物更能降低人的食欲。在烹饪或外出就餐时，有意地制造单调、有序的视觉效果，避免繁杂的“杂货店”效应，有助于减少食物的摄入。

减少对“美食”的期望值也很重要。在餐厅就餐时，不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名所吸引而提高内心的期望值。过高的期望可能会让你吃得更多。保持合理的期望并控制饮食量是关键。

对于上班族来说，外食时需要更加谨慎。外卖食品中的菜汁往往含有更多的油、盐等成分，长期摄入容易导致肥胖。在外食时，可以将青菜过水后再吃，米饭可以用来吸收部分菜汁。但要注意，不要食用过多的菜汁拌饭。

想要减肥成功，除了适量运动外，调控好饮食也是非常重要的。希望以上介绍的小技巧能够帮助广大减肥人士更好地控制饮食，实现健康有效的减肥瘦身。让我们一起努力，迈向更健康、更美好的生活！