夏季饮食减肥小窍门 祝您减出美丽好身材

夏日炎炎，正是展现俊男美女们曼妙身姿的好时机。你是否还在为身上的赘肉感到烦恼？不妨利用这个夏天，通过健康的饮食调整，让脂肪悄然消失，享受一个“瘦”夏吧！

夏日健康饮食的小窍门之一就是注重饮食方式。由于天气炎热，身体容易脱水，因此适当多喝水是必需的，最好选择饮用温水，避免过多摄入冷饮。中医认为，夏季人体外阳内阴，肠胃易受生冷伤害，所以应尽量避免食用过多生冷食品，特别是在运动之后。

夏天人体新陈代谢加快，此时如果能适当减少盐和糖的摄入，远离油炸食品，就可以减轻血液循环的负担，帮助身体排除更多的毒素和油脂。虽然减肥心切，但不可采取不吃主食、只吃少量水果的方法。主食中的碳水化合物有助于燃烧脂肪，有助于身体健康，因此一定要走出这个误区。

接下来是健康饮食的第二个窍门挑食也能助你瘦身。挑选一些具有瘦身功效的食物，改良你的食谱。比如：

菠菜：热量低，富含维生素和铁质，是瘦身的良好选择。

辣椒：含有纤维质，热量低，能供给各种维生素和矿物质，也是瘦身的佳品。

豆类：如黄豆、绿豆、豌豆等，营养十分丰富，虽然属于蔬菜，但蛋白质却如同肉类般丰富，而且热量很低。

生菜：富含水分和纤维，生吃最为有益，是瘦身的理想食物。

芹菜、魔芋、冬瓜、海带、黄瓜等食物也是瘦身的好帮手。这些食物富含膳食纤维，能让人产生饱腹感，而不会增加体重。

最后要特别提醒那些性急的朋友们，减肥需要有恒心，不要贪图快速减肥而伤害身体。医学专家建议，一个月内最多减掉2公斤为宜，以保护心脏健康。

这个夏天，让我们一起努力，通过健康的饮食调整，减掉身上的赘肉，展现出美丽的身姿。祝愿大家都能如愿以偿，度过一个愉快、健康的夏天！