养成这些习惯，可以避免冬季发福

冬季，很多人可能会发现自己的身材悄然发生了变化，仿佛一个不注意就长了几斤肉。实际上，这并非季节的魔咒，而是由于缺乏运动和饮食过度导致的。为了在这个寒冷的季节里保持身材，不妨养成以下几个习惯，既能抵御寒冷的侵袭，又能避免脂肪的累积。

增加室内运动量是关键。许多人因为冬季的寒冷而减少了户外运动，但这并不意味着你可以放弃运动。相反，冬季更需要通过运动来消耗热量，避免脂肪的堆积。在家中进行一些简单的运动，如瑜伽、舞蹈或健身操等，不仅能够让你避开寒冷的空气，还能保证充足的运动量，帮助保持身材苗条，同时促进健康。

注意保暖也非常重要。寒冷的环境会使新陈代谢速度下降，这对于保持身材来说是个不小的挑战。要避免身体受寒，及时增添衣物，尤其要注意保暖脚踝。在饮食上，尽量选择温热的食物，并多吃温性食物。尽量让自己处于温暖的环境中，洗温水浴也是一个不错的选择。养成温水泡脚的习惯，不仅能让身体感到温暖舒适，还有助于改善血液循环，促进新陈代谢。

要抵制暴饮暴食的诱惑。冬季因为需要更多的热量来维持体温，很多人会发现自己食欲更旺盛。即使如此也要合理控制饮食，避免暴饮暴食。坚持每天三餐饮食，注意营养均衡，避免过多的油腻食物和甜食。如果因为聚会等原因饮食过量，也不要过于担心，可以通过两天的轻饮食来平衡。例如多吃蔬菜、水果等低热量食物，少吃油腻食物和精制主食，多喝温水代替高糖饮品。

通过这些习惯的养成，你不仅能够在冬季保持身材，还能改善全身的循环和代谢状况。更重要的是，这些习惯能够逐渐帮助你形成易瘦体质，让你在享受美食的也能保持苗条的身材。记住，初入冬季就要养成良好的生活习惯，这样才能更好地抵御寒冷的侵袭和肥胖的困扰。