孕期控制体重产后更苗条 爱美准妈妈切忌服药

指导专家翟建军，同仁医院妇产科主任与马晓年，北京性健康教育研究会副会长共同为怀孕妈妈们提供健康指导。

近期发生了一起令人震惊的事件：有些准妈妈竟然误将怀孕的“幸福肥”视为需要减肥的信号，进而误用减肥药物。这种行为极为危险。减肥药物可能抑制大脑饮食中枢，或通过缓泻剂排除多余水分和废物，这不仅可能导致营养不足，还可能对胎儿造成严重影响，甚至引发先天性疾病。孕期绝对禁止使用减肥药。

刘军与沈莉夫妇的实例就是一个警示。在确认怀孕的喜悦之后，沈莉因缺乏相关知识，未能正确看待孕期饮食，反而沿袭减肥旧习，导致误食过多高热量食品。在两周后的孕检中，她受到了医生的严肃警告。

北京妇产医院产科主任医师王琪教授强调：“孕期并非吃得越多、体重越重越好。许多准妈妈存在误区，认为多吃即是为了胎儿好，但这种观念并不正确。”王教授提到，有些孕妇孕期体重增加过多，甚至超过40公斤，这不仅不利于产后恢复，还可能引发妊娠高血压、糖尿病等严重并发症。孕妇必须严格控制孕期体重。

肥胖孕妇面临的妊娠风险更高。据王琪教授介绍，肥胖孕妇患产科并发症的几率明显高于普通孕妇，如妊娠高血压、水肿、蛋白尿等。肥胖孕妇还可能面临难产和产后出血等问题。因为脂肪蓄积导致产道阻力增大，宫缩乏力、大出血等风险增加。即使选择剖宫产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野可能不充分，胎儿取出也可能更为困难。

准妈妈也不必对体重问题过于紧张。广安门医院妇科副主任医师吴向红建议，只要保证正常饮食和营养即可。对于孕前体型偏胖的孕妇，合理膳食加适量运动是控制体重的关键。孕期适当的体育运动有助于缓解不适、增强体质、提高心理素质，为分娩和产后恢复做好准备。

一位准妈妈网友Jenny分享了自己的经验：“为了控制体重、争取顺产，我严格控制饮食并增加了运动。我停掉了孕妇奶粉，调整了饮食量，并坚持每天散步。结果这个月控制效果明显，医生都表扬我了。”

为了帮助准妈妈们更好地控制体重，专家提供了一些建议：改变进餐顺序、少吃高淀粉食物、多吃蔬菜、水果和鱼类；以茶、水或无糖饮料代替含糖饮料；尽量采用健康烹饪方式等。写饮食日记、每天称体重也是很好的自我监控方法。

孕期体重管理至关重要。准妈妈们在享受怀孕的喜悦的也要关注自己的饮食和健康，遵循专家的建议，为自身和胎儿的健康负责。只有这样，产后才能成为苗条的辣妈。孕期保持身材的秘诀：合理饮食与适度运动的重要性

每位准妈妈都希望能保持健康的身材，顺利度过孕期。偶尔的贪嘴与过度饮食在所难免。对此，不必过于自责。建议不妨在过量饮食后的第二天，稍稍减少饮食量，让身体得到适当的休息和调整。以清淡食物为主，让肠胃得到舒缓。

了解食物的卡路里量至关重要。只有了解食物的热量，才能有效控制热量的摄取，避免过多的热量转化为脂肪堆积在体内。对于准妈妈来说，选择健康的食物是孕期保持身材的关键。

从怀孕那一刻起，准妈妈就应该时刻提醒自己，不要过度增肥，以免产后陷入减肥的困境。这不仅对自己不利，对宝宝的健康也有潜在影响。保持适度的体重增长是孕期的重要任务之一。

要戒掉垃圾零食的诱惑。逛超市或菜场时，只购买必需和计划中的食物，避免购买那些高热量、高油脂的垃圾零食。这样不仅能控制热量的摄取，还能减少不必要的开支。

老公的参与也是孕期保持身材的重要因素之一。请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。他们的支持和鼓励能让准妈妈更有动力坚持健康的饮食和运动习惯。

最重要的是，制定科学合理的膳食和运动计划。这个计划应在医生的指导下制定，并严格遵照执行。合理的饮食搭配和适度的运动能帮助准妈妈保持健康的体重，减少孕期的不适，促进宝宝的健康成长。

孕期是一个特殊的时期，保持健康的饮食习惯和适度的运动对于准妈妈和宝宝都至关重要。通过以上的建议，相信每位准妈妈都能顺利度过孕期，保持最佳的身心状态。