不要做工作狂 OL时刻警惕慢性疲劳

慢性疲劳症：警钟长鸣之时

身为职场一族的你，是否经常感到浑身乏力，劳累无比，或许还会时常超时加班？如果你发现自己总是回家后便蒙头大睡，以为睡眠能恢复精力，那就得警觉了，你可能已经被“慢性疲劳症”悄悄侵袭。

小莉的故事为我们揭示了这一现象的冰山一角。她总是感觉疲惫不堪，尽管她努力想要集中精力工作，但总是被各种琐事牵扯精力，难以专注。她时常在办公室陷入沉思，思索自己究竟是过度疲劳还是该换一种生活方式。她的经历也许就是你我的写照。

慢性疲劳症的出现往往源于多种原因。长时间的工作超时，让身体和精神承受巨大压力，导致倦怠和过劳。完美主义者常常因为追求工作的尽善尽美而压力过大，害怕面对失败和不完美。高压忙碌的工作状态让人无法喘息，长时间累积下来的怨怼使人失去自信，无法迎接新的挑战。长时间久坐不动也容易导致身体疲劳和血液循环不良。

那么如何改善慢性疲劳呢？食疗是一个不错的选择。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养，因此我们需要均衡摄取各种食物。西方营养学家提倡每人每天需要5种食品以上，包括山珍海味、牛奶鸡蛋、粗粮杂粮、蔬菜水果等。这样可以确保我们的身体得到科学合理的营养支持。多吃新鲜蔬菜可以增强免疫系统的功能，加快康复。要喝大量的水及果汁，确保肠道畅通。

除此之外，我们还可以通过调整工作方式和生活习惯来改善慢性疲劳。合理安排工作时间，避免长时间加班和熬夜。多进行户外活动，适当锻炼身体，让身体得到充分的休息和放松。保持良好的心态，学会调节情绪和压力，也是缓解慢性疲劳的关键。

慢性疲劳症是一个不容忽视的健康问题。我们需要关注自己的身体和心理健康，合理安排工作和生活，注重饮食营养的摄入，保持良好的心态和生活习惯。只有这样，我们才能远离慢性疲劳的困扰，重新焕发活力和精神。偶尔清肠洗毒，用灌肠剂为健康加分

为了维持血糖平衡和提升能量水平，不妨尝试少吃多餐的策略。一天内分成4至6顿小餐，避免任何一餐过饱。有报道称，早晨醒来或睡前摄入少量低脂蛋白食物，有助于提升能量。优质蛋白质来源包括低脂奶酪、豆腐、小扁豆及其他豆制品。

保健小贴士：缓解慢性疲劳三步骤

1. 针灸调经络：针灸通过刺激腧穴、经络，调整脏腑功能和气血运行。除了传统的针刺、艾灸，还有穴位贴敷、拔罐等方法。针灸治疗时，应配合醒脑开窍的方法，调理脑神及五脏之神。

2. 指压治疗：通过按压特定穴位，增强身体功能。例如，按压列缺穴增强免疫力和肺功能；按压气海增加能量储备；按合谷减轻肌肉疼痛；按足三里增强免疫力和活力。

运动篇：为慢性疲劳量身定制

运动时，要根据自身情况循序渐进。从小强度开始，逐渐增加到中等强度。可以在专业指导下，通过监测心率、主观劳累感等指标来调节运动量。合适的运动量应该让你在运动后心率数分钟内恢复平静，且无持续疲劳感。

日常细节：赶走慢性疲劳

1. 合理分配时间，按时休息：在工作和学习中，要分配好休息时间。明确任务的轻重缓急，避免过度压力。即使能力出众，也要优先完成自己的任务，并谨慎评估是否能帮助他人。

2. 吃饭时不工作：珍惜午休时间，避免边吃饭边工作。用餐时专心吃饭，饭后可以适当休息、散步或小憩，以舒缓压力、恢复精力。

生活在这个快节奏的时代，我们往往容易忽视身体的健康信号。通过上述方法，我们可以更好地管理自己的健康，缓解慢性疲劳，让身体和精神得到充分的休息和恢复。记住，健康的生活方式是我们最好的医生。