9个指标自测是否早更 预防做好四件事

女性更年期，这是许多女性人生中必经的一段旅程。它不仅仅是绝经前后的自主神经系统功能紊乱，更是一系列神经心理症状的症候群。这一过程通常在40到55岁之间悄然展开，但对于一些女性来说，由于社会压力等复杂因素的冲击，这一阶段的迹象可能会在40岁之前就悄然出现，我们称之为“早更”。

如何判断自己是否步入了“早更”的行列呢？你可以进行自我检测。

你是否发现自己的月经出现了异常？是否连续两个月月经提前或推迟一周以上，经量也发生了变化？情绪方面，你是否变得容易暴躁、易怒，或者常常感到抑郁、焦虑，对事物失去了往日的兴趣？睡眠质量如何？是否难以入睡、频繁早醒、多梦？血压是否不稳定？肾功能是否有尿频、夜尿增多的情况？是否出现了骨质疏松、腰疼、骨后跟疼等症状？体质是否变差，常常感到气短乏力，容易疲劳？记忆力是否有所下降，健忘、工作效率下降？皮肤是否有面部潮热、皮肤干燥、盗汗等反应？

如果你出现了上述两三个或更多的症状，可能意味着你的卵巢功能正在衰退，建议及时就医进行进一步的诊断。B超和性激素水平检查将为你提供更准确的答案。

那么，为什么你会提早进入更年期呢？可能与反复进行人工流产等侵入性手术有关。腮腺炎也是更年期提前的一个原因，在被调查的人群中，有近一半的女性患者都患有过腮腺炎。性格抑郁、长期受到恶劣环境的影响，如长期吸入二手烟和装修污染，也会导致更年期提前。如果你自己抽烟，卵巢功能可能会提前2年左右衰退。经常出差、环境改变大也可能是导致更年期提前的原因之一。

那么，如何预防“早更”呢？要理解并倾听她的悲伤和忧愁，不要嫌烦或不在乎。适当的情绪宣泄也很重要，家人可以陪同她观看一些悲伤的电影，让她积累已久的情绪得到释放。在情绪宣泄后，可以选择一些喜剧来冲淡她的负面情绪。日常生活中，尽量避免对“早更”女性产生刺激的言语和行为。

除此之外，保持良好的生活习惯和健康的生活方式也至关重要。保持充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动，这些都能帮助我们维持身体的健康，从而延缓更年期的到来。保持心情愉悦，避免过度压力也是预防“早更”的关键。