6个让你想不到的发胖原因,对照自查你中了几个？

大多数人通常认为肥胖的成因主要是饮食不当和运动不足。的研究发现，肥胖的原因远不止这些，它还与我们的情绪和状态息息相关。以下为你揭示几种你可能从未想到的导致肥胖的缘由，不妨对照自身情况进行自查。

让我们谈谈“孤独”。当心情不好时，很多人会选择大吃大喝来寻求安慰。孤独感与体重增加之间的联系更为紧密。一项新研究结果显示，感到孤独的人在进食后，体内会分泌更多的脑肠肽，这是一种俗称的“饥饿激素”。他们饿得更快，吃得更多，最终更容易发胖。

再来看看“已婚”的影响。婚后，夫妻双方往往会共同分享饮食、外出聚餐，食物分量也通常是双人份，这导致吃得更多。而且，相较于婚前为了追求取悦对方而努力保持身材的情形，婚后双方在这方面的努力往往会减少。

然后是“限食”。研究显示，当人们被限制不能做自己想做的事时，会激发逆反心理，这在饮食上也不例外。被限制不准多吃反而会让人渴望吃得更多，这是大脑奖赏机制所致。这也是为什么很多人节食失败的原因。如果你在节食或受到饮食限制，可以考虑一周内至少给自己一次放纵的机会，这样可以有效缓解对食物的渴望。

“焦虑”也是导致肥胖的一个重要因素。当人感到焦虑时，身体仿佛背负重压，会促使人通过多吃来寻求放松。事实上，有三分之二饮食失调的人也存在轻重不等的焦虑问题。

“压力”也是导致肥胖的一个不可忽视的因素。人体感受到压力时，会激发肾上腺素分泌。这种激素会把脂肪细胞里的脂肪酸“挤压”进血液以应对压力，同时另一种激素皮质醇会把未用完的脂肪酸存储在腹部。

还有一种情况是“无聊”。当一个人无聊时，可能会丧失理智选择食物的能力。《健康心理学》杂志的一项新研究显示，无聊会让人的进食变得情绪化，导致在选择食物时做出错误决策，吃下更多容易诱发肥胖的“垃圾食品”。很多人会在无聊时寻找零食来打发时间。

《前沿心理学》杂志的研究显示，当我们感到不满、不安和没有目标时，就会感到无聊，并可能做出更多对健康不利的行为。对照这些发胖原因，我们可以更好地了解自己的身体状况和情绪状态，从而采取适当的措施来保持健康的体重。