如何科学洗澡有助减肥？

夏天来临，洗澡的频率也随之增加。令人惊讶的是，绝大多数人的洗澡顺序并不正确。你可能也是其中之一哦！不仅如此，掌握正确的洗澡方法，还能带来意想不到的减肥效果。

走进热气腾腾的淋浴房，热水一接触身体就会产生蒸腾的雾气。人体毛孔在这样的热气熏陶下会逐渐扩张。如果在这个时候没有首先洗净脸部，那么脸上积累了一天的污垢就会趁毛孔张开时潜入其中。洗澡的第一步应该是用温水将脸部彻底清洁。

在淋浴过程中，水温可以稍微热一些，这样能够促进新陈代谢，加快血液循环，使毛孔充分扩张，彻底排出身体的汗垢。研究表明，人体每排出1公斤汗水，就能带走约540卡的热量。仅仅在摄氏40度的热水里淋浴10分钟，就可以消耗高达200卡的热量！这种轻松愉悦的沐浴方式，不仅能够清洁身体，还能有效帮助减肥，一举两得。

洗澡的时间要控制在20分钟以内，并确保通风良好。在沐浴过程中，不妨闭上眼睛，放松心情。让强劲的水流在肌肤上自由挥洒，一番沐浴后，不仅身体得到充分的解压，心情也会变得更加愉快。

想要通过洗澡减肥，可以采用正确的方法：使用喷头喷出的强劲水流对身体各个部位进行按摩，特别是赘肉较多的区域。通过不断的冲洗和按摩，可以使肌肤更加紧绷。按摩的顺序应该远离心脏的部位开始，并在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，水流可以时强时弱。也要轻轻搓掉多余的脂肪，这样不仅能舒筋活血，还能消除多余的脂肪。

正确的洗澡方式应该先进行浸泡，然后使用带有丰富泡沫的沐浴棉进行搓擦。注意力度要适中，避免过度用力损伤皮肤。特别是在腹部，要从下往上用沐浴棉搓擦，次数越多效果越好。掌握了正确的洗澡方法，不仅能让你的夏天更加清爽舒适，还能在享受沐浴的同时轻松减肥。