白领外食族的饮食瘦身招 这样吃不惧胖

身为白领女性的你，是否也常常因为繁忙的工作而难以保证健康的饮食习惯？常常成为“外食族”的你，是否也担忧过多的热量摄入影响你的减肥大计？今天，让我为你推荐8个策略，让你在享受美食的也能保持苗条的身材。

要避免过度饥饿。饥饿时，人们容易失去对食物的掌控，不顾一切地大吃特吃。保持血糖稳定是关键。制定合适的饮食计划，避免让自己过度节食，否则只会适得其反，在下一餐时摄入更多热量。

当你外出用餐时，不要害怕提出特殊要求。例如，请求厨师调整食物的烹饪方式或者减少某些调料的使用。这些小小的要求，能在日积月累中帮你减少摄入大量不必要的热量。

选择食物时，优先考虑低热量的食物。绿叶蔬菜、豆腐、冬瓜、萝卜等都是良好的选择。它们不仅营养价值高，还能让你产生饱腹感，从而帮助你控制卡路里的摄入量。

控制肉类的摄取也很重要。选择脂肪含量较低的肉类，如鱼虾类、鸡鸭、瘦牛羊肉等。尽量避免选择五花肉、肥肉等脂肪含量较高的部位。

要注意食物的烹调方法。尽管你很注意脂肪的摄入，但食物的烹调方式也会影响到其热量。尽量选择蒸、煮等低脂的烹调方式，避免煎、炒等容易增加脂肪的方式。

记住，细嚼慢咽是减肥的关键。充分咀嚼不仅能让你更好地品味食物，还能让你在不知不觉中摄入更少的热量。吃饭只吃八分饱，这样既能保证身体的正常运转，又能帮助你更好地控制卡路里的摄入。

用餐前喝上两杯水，增加饱腹感，让你更好地控制食量。多喝水并减少饮用糖分高、热量大的饮料，这是保持身材的秘诀。

只要掌握这些策略，你就能在享受美食的也能保持苗条的身材。不必再为繁忙的工作而牺牲健康饮食习惯，让自己焕发自信与活力。