减肥这样吃 教你养成易瘦体质

重塑易瘦体质，从日常习惯开始

你是否经常感到喝口水都会增加体重，每次想到减肥就感到心酸？别担心，接下来，我会为你揭示一些改变现状的方法，让你轻松塑造易瘦体质。

养成易瘦体质的第一步，是排除体内的废物和毒素。早睡早起，清晨起床后喝一大杯温白开水，按时如厕，多吃蔬菜和水果。若你便秘严重，可以尝试多吃流质和半流质的食物，如牛奶、粥、汤等。将酸奶替代高热量零食也是一个好方法。

关键的是提高人体的新陈代谢。为此，我们需要做到以下几点：

一、 多喝水。这里指的是白开水，足够的水摄入可以提高30%的新陈代谢率。

二、 保证足够的蛋白质摄入，以减少肌肉的流失。肌肉的减少会导致新陈代谢降低。

三、 少吃多餐，将一日三餐改为一日五餐，但分量不要增加。这样不仅能减小胃口，还能减少脂肪堆积。

除了以上方法，我们还要学会合理搭配饮食。美食诱惑难以抵挡，但我们可以计算食物的卡路里，避开那些高热量的美食，如凉面、玉米、苏打饼干等。注意食物的酸碱性质。易胖体质的人往往呈现酸性体质的特征。

为了改变这一状况，我们可以：

一、 多运动，在阳光下多做运动、多出汗，有助于排除体内的酸性物质。

二、 多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐等。

三、 养成良好的生活习惯，比如水烧开后再烧3分钟，以去除水中的酸性和有害物质。

记住，改变易胖体质需要时间，不要急于求成。保持积极的心态，坚持健康的生活习惯，你会发现自己越来越容易保持苗条的身材。

要记得关注自己的身体状况，了解自己的饮食习惯和生活方式，因为每个人都是独一无二的。找到适合自己的方法，坚持下去，你就会拥有健康的身体和迷人的身材。