经期减肥饮食法则

掌握时期，轻松达成减肥目标

许多女孩子都有这样的体验：明明没有多吃，体重却不断增加；或者没有运动，体重却下降了。这并非神奇现象，而是女性的生理周期在起作用。随着生理周期的改变，体重也会相应变化。只要抓住这一规律，你的减肥目标就能轻松达成。

一、把握“最佳减肥时期”调整饮食

每个生理周期过后，第二天便是你的“最佳减肥时期”。在这一天，要尽量减少主食（如谷类、米饭、面包等）的摄入，同时降低糖分摄取，避免能量在体内囤积。

建议在这一天以水果、蔬菜等非主食为主，只在午餐时摄取主食，早餐和晚餐则可选择其他健康食品。无需减少食量，只要选择得当，体重自然会下降。

二、体操助力，加速减肥

在调整饮食的第二天，你可以测试体重，或许会发现已减少1公斤（2斤）。在吃早餐前，适当运动，如跳体操，能燃烧体内多余脂肪，达到瘦身效果。务必记住，运动需在吃早餐前进行，否则可能适得其反。

三、循环进行，持续减肥

完成一次饮食调整和体操运动后，恢复到正常饮食习惯。一周后，再次按照上述步骤进行调整。值得注意的是，生理期来临前几天及期间，减肥效果可能不佳，体重也可能略有下降。此时应暂停调整动作，待生理期过后，再继续减肥计划。

温馨提示：生理期期间，减肥效果可能不明显，为了身体健康，请勿过分节食。生理期过后，只要控制好饮食，搭配适当运动，减肥效果将事半功倍。

想要健康有效地减肥，不妨来绿色瘦身网看看。作为国内领先的健康减肥机构，我们汇聚国内口碑最佳的纤体减肥机构、美容美体瘦身等资源。在这里，你可以找到减肥方法排行榜及健康减肥大全，为你量身定制健康有效的瘦身方案，引领你走向减肥新潮流。