准新郎一个月减肥20斤 分享减肥食谱和健身计划

重塑身材：英国准新郎的三十天健身之旅

每位即将步入婚姻的女子，都希望自己的婚纱照能定格在最美的瞬间。而男子的担当与坚毅，同样渴望在婚礼上展现最佳状态。如今，为了婚礼而提前健身的不再只是女性的专利。英国《每日邮报》为我们报道了一位准新郎的型男养成记。

这位名叫威廉的英国准新郎，原本体重达96公斤。虽然不算肥胖，但他对自己的身材并不满意。每当走进更衣室，特别是试穿紧身的西服时，他都会感到一丝困扰。威廉一直向往健身，却缺乏行动的勇气和动力。

随着婚礼日期的临近，威廉决定挑战自己。他签订了一个为期30天的高强度瘦身计划，尽管对能否适应严格的训练模式心存疑虑。在教练的指导下，他成功地在短时间内减去了10公斤体重，脂肪减半，手臂围也缩小了11.43厘米。

他的健身周计划表如下：

星期一：锻炼肱四头肌和小腿；

星期二：锻炼胸部、背部和腹肌；

星期四：锻炼绳肌腱和小腿；

星期五：再次锻炼肩部、背部和腹肌；

星期六：锻炼肱二头肌和肱三头肌；

星期日：休息。

除了健身，威廉的饮食也进行了相应的调整。早餐吃玉米片、半脱脂牛奶和香蕉；上午十点左右有膳食饮料；午餐是羊乳酪沙拉拌意大利香醋和苹果；下午三点左右吃白干酪搭配薄脆饼干；健身后有膳食饮料；晚餐则是鸡胸肉、地中海蔬菜和蒸粗麦；夜宵是脱脂牛奶。

威廉表示，这次成功的瘦身不仅让他拥有了更好的身材，更重要的是让他更加健康。以前艰难的冲刺跑训练，现在可以轻松完成更多次。威廉最感激的是妻子的鼓励，正是她的支持让他能够克服所有的困难。这段旅程，不仅是身体的改变，更是生活态度的转变。