什么是重度肥胖？应该怎么减肥？

重塑理想身材：了解成人标准体重与肥胖管理策略

对于成年人而言，维持标准体重是保持健康的重要一环。那么，如何界定自己的体重是否标准呢？简单的计算方式：（身高cm100cm）×90%=标准体重（kg）。当体重超过这个标准，尤其是超重幅度达到10%、20%乃至30%时，就需要引起高度重视了。

对于重度肥胖人群来说，减肥不仅仅是一个数字游戏，更是对健康生活的追求。在体重逐渐攀升的过程中，预防总是优于治疗。每周称一次体重，连续两周的体重上升趋势应引起足够的重视。除了寻求医疗检查排除可能的病理原因外，还应采取控制饮食和加强运动等自然减重方法。

对于重度肥胖患者，应在医生的指导下进行减重。这不仅包括饮食调理和控制，还包括在适当时候的药物辅助。但请注意，只有严重肥胖，即体重超过标准体重25%的人群，才适合服用减肥药。

运动对于重度肥胖患者来说也是至关重要的。患者可以选择一些不增加关节负担的运动形式，如床上四肢及腰背部的主动或被动运动，或者利用运动器械进行锻炼。在某些情况下，减肥手术也是一个可行的选择。特别是对于那些BMI超过27.5并患有II型糖尿病、BMI≥35以及BMI在28-35之间并伴有两种以上代谢病的患者，减肥手术可以是一个有效的解决方案。

在日常生活中，预防肥胖同样重要。每天摄取的热量、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等应满足个人需求，并广泛摄取各类食物。要养成不偏食的习惯，避免禁食某一类食物。忌喝果汁，多吃新鲜水果和蔬菜。烹饪方法应以蒸、煮、烤、炖等少油方式为主，避免油炸食物和肉汤。

无论是预防还是治疗，都要以健康为前提。通过合理膳食结合适当运动，我们可以达到理想的体重，享受健康的生活。