每晚“稀粥+豆腐干”健康减重8斤

朱汉威教授，一位在新华医院肾内科工作的专家，以自身的实践向我们展示了一个简单而有效的健康之道。在长达五年的时间里，朱教授一直与高血压相伴，但并未选择过度依赖药物。相反，他选择了一种更自然、更健康的方式调整饮食并增加运动，来实现血压的正常化。

每天晚上，朱教授只喝一碗稀粥，配上几块豆腐干，坚决抵制油腻和高热量的食物。这样的晚餐坚持了四个月，不仅让他成功减重八斤，更令人惊喜的是，困扰他五年的高血压竟然不药而愈。

朱教授深知，药物是通过肝脏和肾脏进行排泄的。随着年龄的增长，这两个重要器官的功能会逐渐减退。过量服药不仅无法根治疾病，还可能带来更大的损害。他选择通过调整生活方式来维护健康。

许多人在感冒时，常常立即自行用药，但朱教授提醒我们，大部分感冒都是病毒性的，并没有太多的特效药。盲目用药可能会带来不必要的副作用，损害肝脏和肾脏。

对于想要减肥的市民，朱教授建议一定要选择经过药监部门认定、具有正规标识的减肥方法。他强调饮食控制和坚持运动是减肥的最佳途径。晚上吃得太饱会加重胃肠道负担，因此中老年人在饮食上要特别注意。

除了注意饮食，朱教授还坚持每天步行一小时。上下班步行、晚饭后在小区里散步，这些简单的运动方式既方便又有效。定期的体检也是维护健康的重要一环。每年一次的血常规、尿常规检查是必不可少的。

朱教授的故事不仅告诉我们健康的生活方式的重要性，更向我们展示了自我管理和自我照顾的力量。通过简单的饮食调整和坚持运动，我们不仅可以拥有健康的身体，还可以减少药物的使用和依赖。让我们向朱教授学习，为自己的健康负责。