专家给你的减肥建议 油炸食物要在中午吃

人体内的遗传基因，构筑了一种以24小时为周期的细胞活跃模式，我们称之为“人体生物钟”。当我们的日常饮食节奏与这种生物钟同步时，就能有效抑制脂肪堆积，从而实现理想的减肥效果。

生物钟遗传基因的种类繁多，其中有一种基因负责催化细胞形成脂肪。在白昼时段，这种催化酶的生成量相对较少，脂肪的积累也就不易进行，特别是在午后的时间段，这种酶的活性降至最低。这意味着在白天，我们可以相对自由地享受美食，不必过分限制热量的摄入。

说到享受美食，午餐无疑是最适宜的时候。对于渴望品尝油炸食品或高热量食物的朋友，午餐是最佳选择。尽管我们提倡饮食均衡，但如果只能选择一种食物，那么建议尝试韩国的拌饭或者四川的拌凉面。尽管它们都是单品，但却能提供丰富的营养。

理想的饮食安排应包括主食如米饭，以及主菜如鱼肉、肉类等。副菜如色拉、酱汤等也是必不可少的。尽管每餐都达到这种理想状态可能有些困难，但我们可以尝试在一两天内至少安排一顿这样的营养膳食，以补充身体所需的营养元素。

晚餐后不宜过量进食夜宵，以免影响第二天的食欲。最佳的早餐时间应在早上7点到8点之间，午餐在中午12点到1点之间，晚餐则在晚上7点到8点之间。我们的身体通过摄取食物来维持血糖水平，提供日常所需的能量。当血糖开始下降时，我们就会感到饥饿，从而再次用餐。这一循环大约需要4到6个小时。

值得一提的是，在下午3点左右，我们可以适量地享用一些零食。作为下午茶的优选，坚果是一个不错的选择。它们富含维生素E，具有美容养颜的功效，而且只要适量摄入（每天大约10粒），就不必担心会导致肥胖。在享受这些美味的我们也能保持身体的健康与活力。