生理期减肥的四个阶段

关于生理期减肥的小知识

你是否知道，生理期减肥其实是一种利用生理周期特点进行的科学瘦身方法？将瘦身过程分为四个时期，每个时期的特点都有所不同。让我们一起深入了解一下吧！

经期来临的1~7天，是所谓的“瘦身福利期”。这段时间，你的新陈代谢率较好，但由于动情素进入黄体期，身体会有些许浮肿现象，体重可能会增加，增加的幅度约为1～3公斤。别担心，这是正常的生理反应。

接下来的7~14天，是生理周期里的“瘦身超速期”。有人说，只要在这个期间做好饮食控制，通常都能看见减肥效果。确实，由于身体会将生理期间造成的水分滞留排出，体重约会在这个阶段下降1~2公斤。

进入经期后的第14~21天，“瘦身平快期”来临。这时的新陈代谢率较为缓慢，食欲也会大增。除了继续控制饮食外，还需加强锻炼。如果感到饥饿或嘴馋，可以选择一些有饱足感的甜点零食来满足口腹之欲。比如爱玉、弱等。它们不仅美味可口，还有助于控制体重哦！但是请注意适量食用，以免摄入过多热量。接下来是经期后的第21~28天，“瘦身缓慢期”。在这个阶段，减肥效果可能不太明显，甚至会出现体重上升的情况。不过别担心这是正常的停滞期。如果感到饥饿可以在正餐之后选择吃番茄和葡萄来满足食欲但要注意适量哦！番茄富含蕃茄红素具有抗氧化功能可以降低胆固醇浓度预防心血管疾病的发生。而红葡萄则含有多种有益成分如多酚等可以促进肌肤紧实和稳固。科学家们发现特殊品种的红葡萄具有特殊功效可以发挥抗氧化作用清除自由基并帮助抗老化保持青春美丽容颜！同时注意饮食作息健康让身体处于最佳状态哦！减肥之路并非一帆风顺只有坚持下去才能看到最美丽的自己！