美权威研究：运动过度不利于心理健康

人们普遍认为运动能提升心理健康水平，近期一项涉及全美120万人的大型研究对此进行了验证。研究的结果同样指出，过度运动可能对心理健康产生负面影响。耶鲁大学和牛津大学的研究人员在权威医学杂志《柳叶刀精神病学》发表的文章揭示了他们的研究结论。他们认为，适度的锻炼每周三到五次，每次持续约45分钟对心理健康最为有益。这一结论基于一项涵盖详尽数据的调查，该调查涉及了美国行为危险因素监测系统连续三年的数据收集与分析。参与者们被要求评估他们在过去一个月内心理健康状况不佳的天数，并分享他们的锻炼习惯和其他相关生活方式细节。在这项研究中，研究人员详细考虑了年龄、种族、性别、婚姻状况、收入等多元因素，以确保结果的准确性。他们发现，适度的锻炼能够显著减少参与者心理健康状况不佳的天数。相较于不进行运动的人，那些遵循适度锻炼计划的人平均每月减少大约三天的不佳心理健康状况时间。研究人员还进一步探索了各种不同类型的运动对心理健康的影响。团体运动、骑自行车、有氧运动以及健身房锻炼被证明对心理健康最为有益。研究同样指出，过度锻炼可能引发强迫症等心理问题，对心理健康产生负面影响。该研究团队的领导者Adam Checkrod博士强调，虽然人们普遍认为运动有助于心理健康，但这项研究的结果提醒我们，过度运动可能适得其反。他建议公众应根据自己的身体状况合理安排锻炼时间，避免过度运动带来的潜在风险。适度的锻炼能够显著促进心理健康水平提升，而过度运动则可能带来不必要的风险和挑战。在追求健康生活方式的我们需要找到最适合自己的平衡点。