女人浮肿的“肥”一定要减

浮肿是女性上年纪时常见的问题，尤其是在晨起时，很多人会出现鱼泡眼、眼睛胀、手指胀等现象，甚至会出现便秘、小腿无力等症状。这些都是身体水分过多的表现。如果不及时采取措施减少浮肿，随着年纪的增长，眼袋和脖子上的一道道圈会愈发明显。

那么，为什么会发生浮肿呢？除了年龄因素，月经期间也是一个重要的原因。月经期间，女性体内的孕激素分泌大量减少，同时抗利尿激素也会发挥作用，导致水分在体内滞留。有些女性为了享受生活而服用避孕药或过度减肥不吃肉类食物，这些都可能导致晨起鱼泡眼等浮肿现象的出现。特别是那些正在减肥的人，过分追求低糖饮食会导致血糖过低，刺激肾上腺素分泌，导致身体释放备用的糖分来平衡血糖。在这个过程中，细胞需要水分来平衡稀释，从而导致浮肿的产生。

为了消除浮肿，我们需要采取一些措施。月经期间不要减肥，也不要过度饮食导致减肥成果毁于一旦。注意减少钠的摄入，即少盐分摄入，多进行步行或运动。可以少吃多餐，保持血糖水平稳定，避免细胞肿胀。不建议使用利尿剂来消除水肿，因为这样容易导致身体缺钾。可以通过饮食调节来消除水肿，比如喝葡萄汁、柠檬水等利尿食物来消除水肿。适当多喝牛奶可以防止酸痛也有助于消除水肿。

除此之外，我想说的是，浮肿不仅影响外貌美观，还会增加心脏负担。就像肥胖的人一样，心脏每天都要承受额外的负担，无法好好休息。为了我们的心脏健康、外貌美丽以及自信心，我们都应该尽量避免浮肿的发生。健康的饮食和生活方式、适度的运动和良好的心态都是避免浮肿的重要因素。