学会这个动作，月瘦十斤真不难！

坚持不懈地进行运动是减肥的必经之路，有些朋友发现即使长期努力，身上的赘肉依然顽固存在。这时，或许应该思考一下运动的方式是否正确。运动减肥并非盲目，特别是减肥运动，更需遵循一定的方法和技巧。今天，我要向大家介绍一种集减肥与美容于一身的运动倒立。

你是否听说过倒立能够减肥的说法？实际上，倒立是一项全身运动，它在帮助身体保持平衡的也需要手、腰、腿部的协同用力。这种运动对于减少腰腹部赘肉、塑造健美身材具有显著效果。

那么，如何玩转倒立，让赘肉消失无踪呢？下面介绍两种常见的倒立减肥法。

首先是肩倒立式减肥法。仰卧在床上，抬起双腿至90度或弯曲膝盖，然后臀部和下背部向上抬起，用手支撑住下背部，逐渐将双腿和脊椎向上伸展，保持脚趾向上延伸的姿势，保持3~5分钟。肩倒立能够加强身体的血液循环，平衡神经系统，同时还可以促进消化、生殖、排泄等系统的正常运转，对控制体重有很大帮助。

其次是犁式倒立减肥法。仰卧，掌心向下，绷直双腿并向上抬起。接着将背部推起，双手支撑后背，双腿伸过头部上方，并将双脚趾着地，保持腿部绷直和伸展。犁式倒立对后背的伸展更为强烈，更能收缩腹部，对于减去腹部和背部的赘肉有一定的帮助。

这两种倒立方式不仅能够帮助你塑造完美身材，还能够改善肌肤状态，实现容颜逆袭。而且，这些动作在晚上睡觉前进行更为适宜，可以让全身的脂肪得到锻炼。

想要通过运动减肥的朋友，不妨尝试一下倒立这种全新的运动方式。在享受运动带来的乐趣的也能逐渐看到身材和肌肤的明显改善。记住，运动减肥并非一蹴而就，持之以恒才是关键。