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为何在饭后不宜立刻运动呢？让我们深入探讨一下其中的原因。

在早晨的时段，从早餐后三小时到午餐前，是身体的启动阶段。午后时段则从午餐后三小时延续至晚餐前，这两个时段都是身体的能量消耗阶段。至于晚间时段，则是从晚餐后三小时直至睡前。我们必须明白一点，那就是饭后立即运动并非明智之举。原因何在？让我们一一解析。

饭后胰岛素的分泌会明显上升，这种激素的作用是抑制脂肪的分解，从而限制了能量的来源。由于脂肪分解减少，这一时段显然不利于减肥运动。饭后立刻运动会对肠胃造成刺激，肠胃内的食物可能因此受到震动，从而引发不适，如呕吐、胃痉挛等。

不仅如此，进食后，人体的副交感神经活动会受到抑制，这意味着如果此时进行锻炼，运动的效果会大打折扣。饭后消化器官需要大量的血液来消化吸收食物，而运动时也需要大量血液参与。这样一来，两者之间的血液分配就会产生冲突，导致消化吸收功能紊乱，不仅影响运动效果，还可能对机体健康造成损害。

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