如何做才能吃得好也不长胖呢

想要保持身材又渴望美食，这是许多人的矛盾心理。但想要吃得好又不长胖，关键在于掌握好五个关键的尖峰时刻。

一、晨起时刻

经过一夜的空腹，人体在早晨急需补充能量。一杯热巧克力或橙汁是理想的选择。它们不仅含有丰富的碳水化合物，为身体提供能量，而且富含叶酸和营养素，有助于保持精力充沛，同时实施减肥计划。

二、午餐前半小时

午餐前的半小时，可以选择一些健康的零食，如粗粮饼干、面包、无糖酸奶和水果。这些食物易于消化，不会妨碍午餐的胃口。这样，你可以更理智地选择午餐食物，实现既解馋又健康的目标。

三、运动之后

运动后会感到饥饿，这时一定要管住自己的嘴，否则运动的效果将大打折扣。可以选择一些含有蛋白质和碳水化合物的食物，如脱脂或低脂酸奶。蛋白质帮助修复肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

四、工作间隙

工作间隙的饥饿感往往是一种错觉，可以通过短暂的散步或闭目休息来缓解工作压力。若真的想吃东西，可以选择低热量的水果，如苹果或胡萝卜。咀嚼这些食物不仅不会发胖，还能帮助你放松面部神经。

五、真正感到饥饿时

这是你抵抗美食诱惑能力最低的时候。在决定吃东西前，先喝一杯水，因为很多饥饿感可能只是身体脱水造成的。喝水有助于缓解饥饿感。如果仍觉得饿，可以尝试一些花生酱或坚果，它们营养丰富，饱腹感强，有助于控制暴饮暴食的欲望。

把握好这五个时刻，减肥不再是难题。你可以吃得好，同时实现有效的减肥。享受美食与保持身材并非不可兼得，关键在于你的选择和把握。