只运动而不控制饮食不能减肥

运动减肥的秘密：嘴巴与行动的共同作用

在漫长减肥路上的张先生，以其亲身经历向我们讲述了一个关于运动与饮食平衡的故事。这位曾经挑战自我，疯狂运动的张先生，如今已经走过了八年的减肥历程。

张先生的故事始于他十八岁那年。那时的他身高一米八，体重九十公斤，被偶像韩国明星Rain的健硕身材所激励，下定决心投身减肥之路。那时的他，几乎每天傍晚都会进行半小时以上的长跑，下课后更是疯狂地在球场上打篮球。回到宿舍后还要坚持做两百个仰卧起坐。尽管运动量巨大，使他疲惫不堪，但他仍然坚持了下来。这种努力让他的体重迅速下降到了七十公斤，甚至还锻炼出了六块腹肌。由于体重下降过快，他的身体状态并不理想，抵抗力降低，感觉并不健康。

进入大学后，张先生虽然不再节食，但仍然坚持运动。他每天都会去健身房跑步或进行游泳等有氧运动。这段时间里，他的体重一直保持在七十五公斤到八十公斤之间，也是他自我感觉身体状态最好的时期。

大学毕业后工作的张先生因工作繁忙，应酬频繁，运动量减少，体重又逐渐上升到了九十一公斤。这时他意识到，仅靠运动并不能维持理想的体重状态。

专家黄昀指出，单纯依靠运动而不控制饮食减肥效果并不明显。尤其是大量且短时的运动，如果没有控制好饮食，很容易打破身体能量摄入和消耗的平衡。现实中很多人运动后吃夜宵，这样不但消耗不掉体内多余的糖分和脂肪，还会导致体重反弹。而真正的减肥方法需要三个标准的结合：科学运动、合理营养和健康的生活方式。只有嘴巴与行动共同配合，才能实现健康有效的减肥。张先生的经历也再次证明了这一点。