节日里的“卡路里之战”

过年期间，家家户户的茶几上总是摆满了各式各样的零食，这些零食是待客之必备，但同时也是热量超标的“隐形杀手”。在享受这些美味的我们也要对它们的热量有所了解，才能更好地管理我们的饮食。

想象一下，那一小片看似不起眼的肉干，其热量高达230卡路里。而每个人一天所需的热量仅在1500到2000卡路里之间，可见，吃上七八片肉干，就已经达到了一天的热量摄入上限。虾米卷、花生等零食也同样是不能忽视的热量。

每一片美味的千层糕、黄梨和春卷，都含有一定的热量。象征着步步高升的年糕，其热量也不容小觑，尤其是经过油炸的年糕，其热量更是惊人。在众多的农历新年食品中，柑橘的热量相对较低，每个仅含有50卡路里。

那么，如何在享受这些美食的又能避免热量超标呢？下面给大家一些小建议：

出门前，可以先垫垫肚子，这样在拜年时就不会因为饥饿而大吃特吃。多吃蔬菜、水果，多喝水，不仅能避免腹空，还能避免便秘或发热。定时吃三餐，并保证每餐的营养均衡，不要只大鱼大肉。在拿取食物时，每次只拿少量，并慢慢咀嚼。为自己设立每天的饮食摄取标准，避免超标。当感到饱腹时，就要学会拒绝，不要“来者不拒”。在拜访亲友时，多与他们聊天、互动，这样就不会一直想着吃东西了。即使再忙，也要抽空做些运动，以消耗多余的热量。

过年期间，虽然零食是不可或缺的一部分，但我们要理性对待，了解它们的热量含量，并掌握一些减少零食摄入的小技巧。这样，我们就能在享受美食的保持健康的身体。希望每个人都能在新年期间，既能享受美食的乐趣，又能保持身体的健康。